De ontwikkeling van slaap bij kinderen
Wat gebeurt er tijdens de slaap?
De slaap is een belangrijk maar complex proces. Uw kind:
- doet nieuwe energie op
- herstelt van lichamelijke vermoeidheid
- verwerkt de indrukken en emoties van de voorbije dag
Hoe verloopt de slaap bij kinderen?
Slapen verloopt in 4 fasen:
- Non-Rapid Eye Movement (NREM-slaap) stadium 1
- NREM-slaap stadium 2
- NREM-slaap stadium 3 of diepe slaap
- Paid Eye Movement slaap (REM-slaap) of droom slaap.
Enkele weetjes
- De grootste hoeveelheid diepe slaap gebeurt tijdens het eerste deel van de nacht.
- Kinderen hebben meer diepe slaap dan volwassenen. De hoeveelheid diepe slaap neemt toe in het eerste levensjaar en is maximaal tijdens de kinderleeftijd, om dan voornamelijk tijdens de tienerjaren weer te verminderen.
- De meerderheid van onze dromen vindt plaats tijdens de REM-slaap. De REM-slaap komt voor in cycli van 60 tot 90 minuten bij volwassenen, bij kinderen zijn de cycli iets langer.
Hoe ontwikkelt de slaap zich bij kinderen?
Pasgeboren baby
- Totale slaaptijd: 16 tot 20 uur per dag.
- Geen dag/nacht onderscheid.
- Duur slaapcyclus: 40 minuten.
Zuigeling
- De gemiddelde totale slaaptijd daalt tot 14 uur per dag.
- Uw baby maakt een dag/nacht onderscheid vanaf 1 maand.
- Vanaf 3 maanden bedraagt de langste slaapperiode 3 tot 4 uur.
- Vanaf 9 maanden slapen 70 tot 80% van de zuigelingen 's nachts door.
- Uw baby doet 2 dutjes overdag die 1 tot 3 uren duren.
- De 4 slaapstadia ontwikkelen zich.
Peuter en kleuter
- Totale slaaptijd: 12 uur per dag.
- Het namiddagdutje verdwijnt tussen de leeftijd van 3 en 5 jaar.
- De hoeveelheid REM-slaap daalt nog steeds.
- De hoeveelheid diepe slaap stijgt.
Lagere school en tieners
- Totale slaaptijd: 11 uur voor lagereschoolkinderen, en 9 tot 10 uur voor adolescenten (wordt meestal niet gehaald).
- De diepe slaap stijgt, maar vermindert weer tijdens de tienerjaren.
- De hoeveelheid diepe slaap vermindert naar 20 tot 25% van de totale slaaptijd.
Hoeveel slaap heeft uw kind nodig?
De behoefte aan slaap verschilt van kind tot kind. Er is geen specifiek advies over hoeveel slaap een kind nodig heeft of hoe laat het naar bed moet.
De gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd
| 0 tot 3 maanden | 16 tot 20 uur per etmaal |
| 3 tot 12 maanden | 13 tot 14 uur per etmaal |
| 1 tot 3 jaar | 12 tot 13 uur per etmaal |
| 4 tot 7 jaar | 10 tot 11 uur per etmaal |
| 8 tot 11 jaar | 9 tot 10 uur per etmaal |
| 12 tot 15 jaar | 8 tot 10 uur per etmaal |
Voldoende slaap
- Staat uw kind 's morgens zelf op of wordt het gemakkelijk wakker, dan slaapt het voldoende.
- Is uw kind overdag hangerig, of juist prikkelbaar en druk, dan kan dat wijzen op een slaaptekort of een slaapstoornis.
Als uw kind onvoldoende slaapt, dan merkt u dit aan:
- spanning
- concentratiestoornissen
- onhandelbaar of druk gedrag
- slechte schoolresultaten
- verminderde of toegenomen eetlust
Wat zijn de gevolgen van slaaptekort?
De gevolgen kunnen heel uiteenlopend zijn. Daarom zijn ze niet altijd meteen gemakkelijk te herkennen.
