Beweegtrajecten voor (ex-)kankerpatiënten

Welke trajecten vinden er plaats in 2024-2025?

• Welcome on Board

  Droom jij weleens weg bij de gedachte aan besneeuwde bergen? Zin in avontuur? Goesting om de benen los te gooien?

  Sneeuwsport Vlaanderen en het UZA stellen je voor: Welcome on Board! Een beweegtraject speciaal voor een AYA, tussen 16 en 35 jaar oud, die geconfronteerd wordt/werd met kanker. Ben jij een absoute beginner of een doorwinterde snowboarder? De opbouw van het programma laat toe dat iedereen kan deelnemen, ongeacht jouw ervaring en fysieke conditie.

  Het snowboardtraject bestaat uit 3 ‘missies’. 

  • Missie 1 omvat een off-snow, sport specifiek voorbereidingstraject van 4 sessies gericht op het bevorderen van spierkracht, evenwicht en stabiliteit onder begeleiding van gespecialiseerde kinesitherapeuten.
  • Nadien volgt Missie 2: 7 on-snow trainingen georganiseerd op de indoorpiste Aspen te Wilrijk. Daar krijg je les van gediplomeerde snowbaordinstructeurs. Zij helpen je op weg of zorgen ervoor dat je je skills kunt perfectioneren. 
  • Missie 3 is dé kers op de taart: een wintersport vakantie in de Franse Alpen (april 2025), waar je samen met de andere deelnemers de geoefende skills écht in de praktijk kan brengen.

  Voor de start van het beweegtraject wordt een sportmedische screening voorzien voor deelnemers die niet deelnamen aan de oncorevalidatie.

  Stuur dan alvast een mailtje voor de editie 2025-2026. Klik hier om de aftermovie van de vorige editie te bekijken!

  Twijfel je of snowboarden wel iets voor jou is? Babbel je graag eens met een ervaringsdeskundige? Aarzel dan zeker niet om contact op te nemen met oncorevacoördinator Margot.

  Margot Iwens - margot.iwens@uza.be - 03 436 80 56

  Met steun van Sunweb en Stichting tegen Kanker

• Start to Zumba (Gold)

  Samen met Zumba Antwerpen werkten we een beweegtraject uit rond zumba voor onze patiënten.

  Zumba combineert bewegingen uit Latijns-Amerikaanse dansstijlen met fitnessoefeningen die je wellicht herkent uit aerobics of van in de fitness. Tijdens zumba staat niet de work-out maar wel de fun-factor centraal! De intensiteit en moeilijkheidsgraad van de bewegingen kan variëren naargelang de deelnemersgroep. Dit zorgt ervoor dat deze sport voor iedereen toegankelijk is.

  Tijdens een zumbales werk je dan ook aan verschillende fysieke parameters: het verbeteren van het uithoudingsvermogen, het trainen van de spierkracht en de coördinatie, het vergroten van de mobiliteit van de gewrichten en het verbeteren van de algemene lichamelijke souplesse. Daarnaast vergt het ook een cognitieve inspanning om de veelzijdige choreografieën onder de knie te krijgen.

  Zumba Antwerpen organiseert lessen Zumba Gold! Deze lessen hebben een lagere intensiteit en kennen een tragere opbouw dan traditionele lessen. Ze zijn daarom de ideale manier of je fysieke conditie opnieuw op te bouwen. De ervaren lesgeefsters zorgen ervoor dat de lessen worden aangepast aan ieders niveau.  

  Er zijn 8 lessen voorzien, wekelijks op woensdag tussen 22/01/25- 26/03/25 van 10u30 tot 11u30. 

  De lessen gaan door in de sporthal Het Rooi, Berschemstadionstraat 73, 2600 Berchem. 

  Inschrijven voor de eerstvolgende reeks kan via de website van Zumba Antwerpen. 

• On(c)klopbaar - Baloise Antwerp 10 Miles

  In 2024 nam de eerste Onklopbaardelegatie deel aan de de Baloise Antwerp 10 Miles (+/- 16 km) en de Short Run (+/- 7 km). 

  Vanaf november 2024 organiseren we opnieuw looptrainingen, ter voorbereiding van de 10 Miles op zondag 27 april 2025.

  • De start van het trainingsprogramma wordt voorafgegaan door een sportmedisch onderzoek in het UZA op de dienst S.P.O.R.T.S, na groen licht voor deelname van je behandelend arts. 
  • De begeleiding bestaat uit een combinatie van groepstrainingen in de Antwerpse regio en individuele trainingen aan de hand van een persoonlijk trainingsschema.
  • Tijdens de trainingen wordt er gewerkt aan loophouding en -techniek, tactiek, ademhaling, stretching en core-stability.

  Zowel deelnemers als buddy’s betalen een maandelijkse bijdrage. De kosten voor sportmedische onderzoeken van (ex-)patiënten zijn hierin inbegrepen.

• Golfen na kanker

  Golfen is een erg uitdagende mentale en technische sport. In tegenstelling tot zijn vooroordelen is golf geen gesloten sport, maar een open en toegankelijke sport. Het maakt niet uit of je jong of oud bent, zwaarlijvig of slank, erg fit of iets minder fit. Golfen is er voor iedereen. 

  Financieel gezien hoeft golfen niet duur te zijn. Volharding en mentale sterkte zijn eerder de vereisten om een goede golfer te worden. 

  Door het handicapsysteem is golf een sociale sport waar spelers van alle niveaus zich met elkaar kunnen meten. Tegelijkertijd geniet je vaak samen van de rust en de omgeving buiten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bij borstkankerpatiënten die vaak wandelen (3 tot 5 uur per week ) de kans op kankergerelateerde sterfte aanzienlijk daalt.  

  • Voor wie? 
    • Geïnteresseerde en gemotiveerde (ex-)kankerpatiënten tijdens en na de herstelperiode, die een uitdaging willen aangaan en van nul willen starten. Afhankelijk van het aantal aanmeldingen, geven we voorrang aan patiënten die relatief recent hun behandeling hebben afgerond of nog in behandeling zijn (bijvoorbeeld chemotherapie/hormoonbehandeling/...).
  • Wat krijg je?
    • Voor dit project zal je door middel van intensieve groepssessies worden begeleid tijdens een traject van 1 jaar  (1x per week les door een golfpro en vrije sessies om te oefenen). Deze sessies gaan door op golfclub Drie Eycken, net aan de overkant van het UZA in Edegem of in Ranst. Materiaal om te leren golfen wordt voorzien.
  • De twee doelstellingen zijn:
    • op korte tijd leren golfen, zowel theoretisch als praktisch (kort- en langspel)
    • een niveau te halen (handicap 36/baanpermissie) om aan wedstrijden deel te kunnen nemen.
       

  Meer info vind je op www.golfstars.be.

  NB. Dit project wordt gesteund door o.a . Golf Vlaanderen en golfclub Drie Eycken & Cleydael.

• Mindful walk

  Als ervaringsdeskundige begeleidt Leen je vijf weken lang, wekelijks 90 minuten, tijdens een wandeltocht in de natuur. Samen met een groep van maximaal 8 personen wandel je 1 tot 4 km, afhankelijk van je wensen en mogelijkheden. Tijdens de Mindful Walk leer je met ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen om je lichaam beter aan te voelen. Sportervaring is niet vereist. 

  “Bewegen helpt je om bijwerkingen van behandelingen en pijn te verlichten. Door je te concentreren op beweging en ademhaling, ervaar je minder stress. Bovendien krijg je meer energie en slaap je beter. Door meer lichaamsbewustzijn en ruimte in je hoofd (her)ontdek je jezelf”, aldus Mindful Walk coach Leen Helsen. 

   

  Mindful Walking richt zich op verschillende doelgroepen:

   

  • Patiënten: Je leert innerlijke en uiterlijke veranderingen ten gevolge van behandelingen beter te aanvaarden. Na de 5 wandelsessies volgen vijf online sessies, waarin je bewegingsuitdagingen en -successen uit je dagelijks leven kunt delen. 
    • Kostprijs: € 80 voor de vijfweekse cursus en de online opvolging nadien
  • Patiënten en naasten/mantelzorgers samen: Schrijf samen in en ontdek het plezier van samen bewegen en hoe mindful wandelen je (nog) dichter bij elkaar brengt. 
    • Kostprijs voor 2 personen: € 100  voor de vijfweekse cursus
  • Naasten/mantelzorgers: Vind steun bij andere naasten en mantelzorgers, neem tijd voor rust en me-time, en ervaar balans tussen zorg en zelfzorg.
    • Kostprijs: € 80 voor de vijfweekse cursus 

  
  Voor meer informatie kan je vrijblijvend contact opnemen per telefoon via 0496 714 744 of via e-mail naar leen_helsen@msn.com 

  Mindful Walk cursus voor (ex-)patiënten:

  • ma 10-17-24-31 maart en do 24 april 2025 │10:00-11:30 uur │Locatie: parking Pallieterhoeve, Ijzeren weg 21, 2221 Booischot

  • ma 10-17-24-31 maart en do 24 april 2025 │19:00-20:30 uur │Locatie: parking Pallieterhoeve, Ijzeren weg 21, 2221 Booischot

  Mindful Walk cursus voor (ex-)patiënten samen met een naaste of  mantelzorger:

  • woe 12-19-26 maart en 2-23 april 2025 │10:00-11:30 uur │Locatie: parking Pallieterhoeve, Ijzeren weg 21, 2221 Booischot

  • woe 12-19-26 maart en 2-23 april 2025 │19:00-20:30 uur │Locatie: parking Pallieterhoeve, Ijzeren weg 21, 2221 Booischot

  Mindful Walk cursus voor naasten en mantelzorgers:

  •  di 11-18-25 maart en 1-22 april 2025 │10:00-11:30 uur │Locatie: parking Pallieterhoeve, Ijzeren weg 21, 2221 Booischot

  • di 11-18-25 maart en 1-22 april 2025 │19:00-20:30 uur │Locatie: parking Pallieterhoeve, Ijzeren weg 21, 2221 Booischot

  ---